אשמח לעזרה מהירה

ברוכים הבאים לפורום "זוגיות במשבר"!
אתם מוזמנים לכתוב שאלות מפורטות בתחום הזוגיות, משברי זוגיות, טיפול זוגי, בגידות, חשק מיני וכד'.
תוכלו גם להגיב לשאלות ולפוסטים של שאר המשתתפים. אנא תנו כותרת לכל פוסט חדש, ואל תשכחו לשרשר תגובות נוספות שלכם כהמשך לפוסט הראשון, כדי שתיווצר המשכיות. אשתדל לענות על כל שאלה בהקדם.
חשוב לדעת שהתשובות באתר אינן תחליף לייעוץ זוגי מקצועי, וכל מי שפונה עושה זאת על אחריותו בלבד.
אנא סמנו אם אתם מעוניינים לקבל הודעה למייל שלכם על קבלת תגובה לפוסט שלכם

הכרה, מוטיבציה, כלי ואימון קבוע

הודעהעל ידי דורית כהן » 27 מאי 2019, 07:24

אנונימית יקרה, סליחה על העיכוב! אני משתתפת בצערך על האובדן שחווית.
ראשית - זה מאד חשוב וטוב שאת מודעת לבעייה ורוצה להפסיק את האובססיביות הזאת. הכרה בבעייה היא הצעד הראשון לקראת הצלחה במטרה הזאת. ויש לך גם את התנאי השני להצלחה - מוטיבציה. עכשו את צריכה שני גורמים נוספים: כלי מוצלח לשינוי ותקופת אימון על הכלי שתהיה מספיק ארוכה.
לדעתי את לא מצליחה להתנתק שוב משום שאת חוזרת לטריגרים שמפעילים אצלך את כל עוצמת הרגשות שליוו אותך בשלבים הראשונים של האבל שלך. 
חשוב עכשו לנסות להרדים את הטריגרים הקבועים האלו. זה כמו התמכרות. את נשאבת לתמונות הללו ולא מצליחה להתנתק מהן. 
על מנת להצליח - את יכולה למשל להקפיא את המשתמש שלך בפייסבוק. תתחילי בהחלטה שבמשך יום שלם את לא גולשת למקומות האלו. ואחר כך עוד יום. אחרי שבוע אחד בו את מצליחה לא לגלוש - תבדקי איך את מרגישה. אם הצלחת - סמני לך עכשו עוד שבועיים ללא גלישה. בסך הכל את זקוקה ל 6 שבועות מלאים בהם לא תגלשי - וזה יכול להבריא אותך מן התופעות שתיארת.
על מנת להקל על עצמך  - במקביל - היעזרי בחברות שלך. מלאי את הערבים שלך בפעילויות בחוץ, צאי לבלות, היפגשי עם אנשים, תעשי ספורט בחוץ או במכון, לא בבית. עליך להכניס לחייך פעילויות שלא ביצעת בשנה האחרונה שיעשו לך טוב. עליך לעבור 6 שבועות כאלו, ולדעתי תצליחי להיפטר מן ההתמכרות שלך.
דורית כהן
פסיכולוגית, יועצת זוגית
054-4438580



אשמח לעזרה מהירה אנונימית
22 מאי 2019, 18:49
אשמח למענה תודה אנונימית
23 מאי 2019, 07:30
Re: פילוסוף רוחני אוהב
24 מאי 2019, 22:12
Re: אשמח למענה מהיר אנונימית
25 מאי 2019, 05:38
Reאשמח למענה מהיר: אנונימית
25 מאי 2019, 10:01
הכרה, מוטיבציה, כלי ואימון קבוע דורית כהן
27 מאי 2019, 07:24
Re: תודה רבה דורית אנונימית
27 מאי 2019, 09:58
Re:ניסיון לעזור אנונימי
27 מאי 2019, 12:39
Re: תודה לכם אנונימית
29 מאי 2019, 12:19

חזור אל פורום "זוגיות במשבר"

מי מחובר

משתמשים רשומים: Bing [Bot], Google [Bot]